Функциональный тренинг - это специальные спортивные упражнения, выполняемые в высоком темпе, с использованием самого разного профессионального оборудования, тренажеров и свободных весов. Функциональные тренировки направлены на развитие всех групп мышц. В отличие от силового тренинга, во время функционального тренинга время отдыха между подходами к упражнениям минимальное. Существует и ещё одно название такого тренинга, а именно Кроссфит.
Функциональные тренировки подходят всем, как спортсменам, так и начинающим, как мужчинам, так и женщинам. Но программы, нагрузки и интенсивность тренировок значительно отличаются. Тренер, под руководством которого необходимо проводить спортивные занятия, составляет индивидуальную программу тренировки, с учётом физической подготовленности, индивидуальных особенностей, возраста человека и поставленных целей, которые хочет достичь человек, будь то похудение, улучшение выносливости, силы, координации, увеличение мышечной массы или формирование идеального тела. Для мужчин функциональные тренировки, как правило, более интенсивные. Для женщин упражнения направлены на проработку типично женских проблемных зон (ягодицы, бедра, ноги).
Длительность тренировки functional training составляет от 30 минут до одного часа. Если не имеется противопоказаний, то заниматься по системе функционального тренинга, или кросс-фит, можно постоянно, с небольшими перерывами. Благоприятно действуют на организм тренировки crossfit на открытом воздухе.
Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц: мышцы верхнего плечевого пояса, делают мышцы рук более рельефными, развивают мышцы груди, укрепляют мышцы спины и плечи, способствуют хорошей осанке. Высокоинтенсивные тренировки помогут сжечь лишние калории, похудеть, повысить общую силу и выносливость, улучшить кардио выносливость, они могут стать полноценной заменой тренировки в тренажерном зале.
