Тренинг для похудения направлен на сжигание жира «сушку» организма. Тренировка направлена на процентное соотношение уровня жира и воды с минимальной потерей мышечной массы.
Программа тренировочного процесса составляется специально для женщин и мужчин индивидуально.
Комплексная программа тренировок включает в себя ещё и специальную программу по сбалансированному питанию как женщин, так и мужчин.
Основная программа тренировок похудения для женщин, это, как правило, программа жиросжигания. Такая программа не может быть в постоянном тренировочном режиме, поскольку организм человека быстро адаптируется и включает защитные механизмы. Поэтому программа тренировочного процесса, направленного на сжигание жиров в организме должна постоянно меняться. Укрепление тонуса мышц – это одно из направлений тренировок по сжиганию излишних жировых запасов организма.
Программа по сжиганию жира состоит из двух направлений - это:
1.Уменьшение жировой массы в изолированных участках тела (например, только ноги, или только верх).
2. Уменьшение жирового объёма в общей массе тела.
Курс тренировочного процесса должен составлять от 8 до 12 недель с графиком тренировок от двух до шести дней в неделю.
В программе по сжиганию жира обязательно учитываются возрастные показатели, а также наличие противопоказаний.
Длительность каждого тренинга от 50 минут до одного часа двадцати минут, не считая занятий на кардио : беговая дорожка, элипс, велосипед. Каждая тренировка подобного рода должна начинаться и заканчиваться под руководством тренера.
