Пилатес- эта программа была создана врачом Джосефом Пилатесом. Он ее разработал во время войны, для быстрого восстановления больных солдат. Солдаты выполняли комплекс упражнений, предложенных врачом и выздоравливали быстрее. Программа доктора Пилатеса стала очень популярной и дожила до наших дней. К сожалению или к счастью, Пилатес не запатентовал ее. А так как у него было большое количество учеников и последователей, которые привнесли каждый что то свое, то появились различные школы пилатеса.
Принцип Классического пилатеса, разработанного врачом это: напряжение через вытяжение, правильное дыхание, напряжение в области живота всю тренировку (пресс работает все занятие).
У этой программы несколько уровней сложности: начальный, средний и последний для тренированных и подготовленных, которые без труда могут делать упражнения первых двух уровней.
Тренировка Пилатес подходит всем, движения выполняются без рывков, плавно как танец. В зависимости от своей подготовки можно выбрать для себя подходящий уровень.
Помимо оздоравливающего и укрепляющего эффекта, пилатес хорошо справляется с моделированием фигуры. Иностранные звезды обожают пилатес, ведь многие из них именно ему обязаны своим скульптурным телом.
Пилатес может проводиться как в вертикальном положении так и в горизонтальном.
Основные упражнения это сотня, планка, головоломка, кресло-качалка. Существует 5 упражнений пилатеса, которые, по мнению большинства, являются лучшими упражнениями на пресс. Тренировки пилатеса разнообразны и их построение зависит от той школы пилатеса, к которой относится урок.
