Тай-бо фитнес

Тайбо - это аэробная тренировка, где используются аэробные базовые шаги на основе стиля бокса. Тренировка интенсивная, увеличивает способность крови к транспортировке кислорода, тренирует сердце. Является рекордсменом по количеству сжигаемых калорий, за одно занятие доходит до 600 калорий. Тренировка завоевала популярность у звезд Голливуда, так как помогает снизить жировую прослойку, развить выносливость и как следствие получить хорошую физическую форму.

• Тайбо развивает выносливость и для начального уровня подготовки не очень подходит, так как достаточно интенсивна.
• Основные удары, используемые на тренировке в стиле тайбо - это хук, джеб, апперкот.
• Этапы тренировки: разминка 5-10 мин., престретчинг 3 мин., основная часть 40 мин., заминка 5 мин., восстановительный стретчинг 3 мин..
• Противопоказания: высокое артериальное давление, либо повышенное давление, проблемы опорно-двигательного аппарата в стадии обострения, а так же хронические заболевания в стадии обострения, повышение температуры тела выше 37 градусов и сон в течение суток менее 5 часов.
• Категорически нельзя сразу после тренировки идти в сауну, удваивается нагрузка на сердце!!!!