Зумба фитнес

Положительные эмоции, заряд энергии, антистрессовый эффект, бодрит, заводит, разряжает, все это про тренировку Зумба!

Создатель Альберто Перес соединил латиноамериканские танцы и упражнения для похудения в одну тренировку. Направление стало очень популярным, так как подходит для всех, является хорошей кардио-тренировкой, которая подходит для снижения веса. Движения легко может повторить любой, не занимающийся ранее танцами, человек. Со временем в Зумбу добавились элементы из хип-хопа, аэробики, балета, и даже индийских и восточных танцев.

Zumba fitness - это отличная кардио-тренировка. А основные плюсы кардио-тренировки это: увеличение обьема крови, подаваемой за 1 сердечное сокращение; снижение ЧСС в покое; увеличение в размере сердечной мышцы, увеличивается способность крови к транспортировке кислорода, в состоянии покоя снижается систолическое и диастолическое кровяное давление.

Тренировка Зумба проходит энергично и задорно. Под музыку тренер показывает зажигательные движения как танцевальные, так и упражнения на различные группы мышц, для моделирования тела. Под каждый новый трек выполняется новый набор движений без остановки, что и позволяет развивать выносливость.

Во время тренировки желателен контроль пульса (ЧСС).

Противопоказаний у данной тренировки практически нет, но если у вас повышенное давление, то перед тем как посетить данное занятие, лучше проконсультироваться с врачом.