FitBall фитнес

Фитбол - это то, что должен попробовать каждый! Настолько огромный выбор программ с фитболом, на любой вкус и возраст. Для людей, у которых есть определенные противопоказания к занятиям фитнесом, тоже можно подобрать подходящий комплекс упражнений с этим чудесным тренажером.

Фитбол (или по другому его называют швейцарский мяч) — это большой упругий мяч от 55 см до 75 см диаметром. Изобрела его в прошлом веке врач-физиотерапевт из Швейцарии, а затем, лет через 30, другая врач стала использовать его для лечения больных с различными травмами позвоночника.

Есть такое мнение, что при сидении на фитболе, возникают вибрации, которые помогают в борьбе с некоторыми проблемами внутренних органов и являются профилактикой таких заболеваний как варикоз и остеохондроз. Некоторые клиники в Москве используют швейцарский мяч для лечебной физкультуры, лечения проблем опорно-двигательного аппарата.

Виды тренировок с фитболом:

Аэробика с фитболом - под зажигательную музыку без остановок выполняются движения с мячом. Плюсы такой тренировки, при условии регулярности занятий — это заряд энергии, укрепление сердечно-сосудистой системы, снижение артериального давления.

Тренировка с фитболом на баланс. При регулярном посещении таких тренировок улучшается координация движений. Помимо основных, укрепляется много мелких мышц-стабилизаторов, происходит тренировка вестибулярного аппарата. Подходит тем, кому противопоказана ударная нагрузка на конечности.

Тренировка, сидя на фитболе — рекомендуется тем, у кого есть избыточный вес, так как в сидячем положении, минимальна нагрузка на суставы, а так же подходит тем, кто страдает варикозным расширением вен и остеохондрозом, и кому противопоказана ударная нагрузка на конечности.

Пилатес с фитболом — упражнения по методике врача Пилатеса с фитболом.

Тренировка с фитболом - поможет укрепить мышцы спины и позвоночника и поэтому способствует улучшению осанки; укрепляет мышцы пресса. При помощи фитбола можно привести свое тело в отличную физическую и эстетическую формы.

Как правильно подобрать фитбол?

Для этого необходимо сесть на мяч. Фитбол подходит в том случае, если в ногах угол бедро - голень составляет 90 градусов.

Новичкам желательно начинать тренировки с не полностью надутым мячом, для того чтобы уменьшить нагрузку.

Рекомендуется выполнять упражнения на фитболе под руководством тренера.