Функциональные тренировки

Тренировка построена на естественных движениях тела. Выпады, приседы, отжимания и т.п. – все, что можно сделать без специального оборудования или с небольшими весами. Тренировка подходит всем, независимо от уровня подготовленности. Ведь движения, основа тренировки, физиологичны! Надо лишь прислушиваться к себе и тренеру и следить за техникой.

Противопоказания, как и везде — заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.

Темп и интенсивность тренировки могут быть различными – от бега и прыжков до медленных и плавных движений. Здесь стоит учитывать, что Вы сами можете регулировать нагрузку – при необходимости заменить прыжки шагами и снизить скорость выполнения.

Самая главная задача, которая ставится на функциональных тренировках – это гармоничная работа всего тела! Так как упражнения комплексные, включающие в работу сразу несколько мышечных групп, то и усилия тратятся больше, а также работают глубокие мышцы-стабилизаторы. Практически во всех упражнениях так или иначе задействуются мышцы кора – пресс, спина. Как результат – тело получает равномерную нагрузку. Не перегружаются отдельные мышцы. Движения в суставах естественны. Увеличивается силовая выносливость, гибкость и подвижность. А соответственно, снижается риск получения травм.