Тренировка Step basic + Super strong - это оптимальное сочетание двух направлений, подходит и людям с низкой физической подготовкой для своих начинаний в здоровом образе жизни, так и для подготовленных, благодаря сочетанию двух программ не будет скучно. И была она разработана специально для фитнес-центров «ПАЛЛАДА».
Step basic - аэробная тренировка (при участии кислорода), направленная на работу сердечно-сосудистой системы и развитие выносливости. При помощи специального оборудования, степ-платформы, под веселую быструю музыку вместе с тренером выполняются движения на степ платформе. Движения простые, начального уровня сложности.
Super strong - это тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета, развитие силы, сжиганию жировых отложений. Состоит из разнообразных упражнений: с отягощением с использованием спортивного оборудования, с использованием собственного веса, упражнения из силовой аэробики, особое внимание уделяется проработке ягодичной зоны, мышцам пресса, и мышцам спины.
Сочетать эти две программы можно по-разному, первая половина тренировки Step basic, вторая - Super strong, либо чередовать интервальным методом, но всегда неизменной остается разминка в начале занятия и в конце тренировки заключительный стретчинг.
Если вы пришли на тренировку впервые, обязательно предупредите об этом тренера, возможно вам нужен степ более низкой высоты, тренер подберет вам!
Если есть проблемы или травмы опорно-двигательного аппарата, повышенное давление, варикозное расширение вен, то консультация врача обязательна, так как эти заболевания являются противопоказанием к данной тренировке.
Еще один важный момент, при тренировке с использованием степ-платформы, должна быть правильная спортивная обувь (поддержка свода стопы, амортизация пяточной области) для того, чтобы максимально обезопасить себя от травм.
Во время тренировки желателен контроль пульса (ЧСС).
