Главная » Фитнес центры » Групповые программы » Силовые » Табата

Тренировки Табата

Четырехминутный высокоинтенсивный интервальный комплекс упражнений, направленных на ускорение обмена веществ, сжигание жира и укрепление сердца. Подробнее

Клубы, в которых проходит Табата

Новогиреево

Октябрьское Поле

Продолжительность
55 минут

Уровень подготовки
Средний, Высокий

Для кого
Мужчины, Женщины

Достигаются цели
Cила, Выносливость , Похудение , Красивая фигура , Накаченные мышцы , Здоровье

Расписание занятий
Ближайшее 03.02.2025

Фото с занятий Табата

Боковой выпад

Скручивание в боковой планке

Отжимания

Лодочка

Упражнение на пресс

Разминка

Тренеры, ведущие занятия Табата в наших клубах

Александра Козлова

Инструктор тренажерного зала

Арина Яковлева

инструктор групповых программ

Евгения Тришковская

инструктор групповых программ

Мария Фомичева

инструктор групповых программ

Светлана Маркина

инструктор групповых программ

Заявка на 1-ый
бесплатный урок

Расписание занятий Табата

Эта неделя

След. неделя

03.02 ПН

04.02 ВТ

05.02 СР

06.02 ЧТ

07.02 ПТ

08.02 СБ

09.02 ВС

Записаться

Записаться

10.02 ПН

11.02 ВТ

12.02 СР

13.02 ЧТ

14.02 ПТ

15.02 СБ

16.02 ВС

Записаться

Записаться

Табата - это фитнес тренировка, которая включает в себя постоянно меняющиеся короткие интервалы физических упражнений. Один цикл табата занимает 4 минуты, за это время Вы успеваете сделать 8 упражнений (по 20 секунд на каждое) с короткими передышками 10 секунд. После тренировки сжигание жира продолжается в течении суток!

Этапы тренировки: Разминка 5-10 мин., основная часть 45-50 мин., стретчинг 5 мин.

Преимущества: укрепляется мышечный корсет, развивается выносливость, сжигает жир, улучшается эффективность сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания: проблемы с сердцем или давлением, разрывы связок, проблемы с суставами. Категорически нельзя сразу после тренировки идти в сауну, удваивается нагрузка на сердце!