ОФП на Октябрьском Поле

ОФП - это тренировка, которая направлена на развитие физических качеств. Способствует развитию организма, физической работоспособности и функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем организма. Программа - комплексная, с использованием элементов пилатеса, каланетики, ЛФК, стрейчинга, базового степа, аэробики. Подходит для людей с низким уровнем физической подготовленности. Регулярные физические занятия замедляют процесс старения, укрепляют иммунитет.

Преимущества: развивается выносливость, сила, ловкость, скорость, гибкость, координация.

Противопоказания:высокое артериальное давление, заболевания сердца и почек.

Категорически нельзя сразу после тренировки идти в сауну, удваивается нагрузка на сердце!

Этапы тренировки: аэробная разминка 5-10 мин.; основная часть — это комплекс ОРУ (общеразвивающие упражнения), а так же упражнения, направленные на укрепление мышц, поддерживающих правильную осанку, 45-50 мин.; стретчинг 5 мин..